Podzim je velmi asto nadmrnou zt pro n organismus. Mnoho z ns ct prv na podzim navu, bolest hlavy, ospalost, patnou nladu a nkdy i deprese. Je vdecky dokzno, e patnou nladu, starosti a pemlen nad nimi spolehliv z naeho podvdom vytla nejrznj aktivity. D se tedy zjednoduen ci, e v letnm obdob vbec nemme na starosti a problmy as. A v tom prv spov pina patn nlady v podzimnm obdob. Existuje vak nkolik snadnch tip, jak mme proti patn nlad bojovat. Jmenujme ty nejzkladnj  dostatek pohybu, sprvn a vyven strava a dostaten pjem vitamn i minerl. Pinou pocitu nespokojenosti a neradosti je hlavn nedostatek hormon tst. Tmi jsou serotonin a endorfin. Hormony tst se pln nejlpe vyplavuj pohybem. Vyberte si pohyb, kter vs bav. V nabdce fitness center je jich skuten mnoho  zumba, bosu, spinning nebo jga. A tak se doporuuje chodit astji ven na prochzky. Mezi dal dvody, kter zpsobuj patnou nladu, pat rovn nedostatek svtla a slunench paprsk, smutn barvy, samota nebo schzejc vitamny a minerly. Urit byste mli na podzim dodrovat zsady sprvnho a vyvenho stravovn. Rozvrhnte si stravu pravideln do ty a esti mench porc a pidejte do jdelnku leh jdla, zeleninu, ovoce, ryby nebo kuec maso. Zkladem je vydatn sndan, kter vae tlo nastartuje. Veee by mla pak bt o polovinu men ne obd. Odpoledne a zejmna pak veer ji omezte konzumaci sladkost. Nem-li tlo dostatek vitamn, podlh na podzim snadnji nejrznjm infekcm. Dejte si aj s medem, je tm nejlepm, co nm proda me nabdnout. Med je cenn pro sv antibakteriln vlastnosti a je innm prostedkem v prevenci a tak v boji s bakteriemi, pomh lit nejrznj nemoci. Na zatku podzimu je tak vhodn detoxikace organismu, aby se vyplavily pry z tla vechny kodliviny, kter se v nm nahromadily bhem lta. Detoxikace naeho tla je jednm z krok ke spokojenmu proit chladnch msc vetn zvldnut podzimnho shonu. Krom zdrav stravy a poctivho pitnho reimu me bt dal monost napklad lymfatick mas. V kadm ppad se pokuste pro sebe udlat navc nco, co dlouhodob zmn vai nladu k lepmu. Sta, kdy si msto kadodennho nkupu energetickho npoje dte dobr aj s medem. Msto stlho projdn socilnch st si ho vypijte u dobr knky. Ideln je trvalej zmna ivotnho stylu, kter bude obsahovat dostatek pohybu a zdravou stravu. Nejlep je vdy investice do zdrav. 
